很多糖友，尤其是中老年糖友，会出现下肢水肿，按压小腿会出现凹陷，半天弹不回来。
以为是喝水多、站立时间长，其实这是中医讲的“消渴病脾肾两虚、水湿内停”，脾肾虚弱，运化水湿的能力下降，水湿堆积在下肢，就会出现水肿。
长期忽视，会加重肾脏负担，诱发肾病并发症，一定要重视❗
今天，邀请糖尿病专家方志辉主任分享2个中医利水消肿的小方法。
温和无刺激，不用吃药，在家就能做，既能缓解下肢水肿，又能护肾稳糖，适合所有糖友，尤其是合并水肿的糖友。
第一，按揉阴陵泉穴。
位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处，每天按揉2分钟，力度适中，能健脾利水、消肿止痛，缓解下肢水肿，还能调理脾胃、辅助稳糖；
第二，食疗利水。
每天吃1小块冬瓜，冬瓜性凉，能利水消肿、清热化痰，适合糖友食用，可清炒或煮汤，清淡食用，不用放太多盐，每天吃一次，辅助缓解水肿。
注意：冬瓜性凉，脾胃虚寒、经常腹泻的糖友，不要多吃，可搭配1片生姜一起烹饪；
避免长时间站立、久坐，每天慢走15分钟，促进下肢血液循环，减少水肿；水肿严重、伴随心慌、胸闷的糖友，及时就医，排除肾脏问题。
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